一个小技巧，让你冬天再冷也能坚持健身！

冬天来了，大家都因为冷运动锻炼量减少很多，每天穿的很多看不到自己长胖。其实懒惰才是自己长肉最大的敌人，千万不能因为天气冷了就变边懒惰，让自己辛苦健身减肥的效果，在一个冬天就白费了。

所以大家定一个小目标，咬牙坚持锻炼过这个冬天，时时刻刻提醒激励自己，减肥是多么辛苦的过程。自己现在的好身体不再让肥胖给夺取。坚持1、每天严格控制饮食不吃高热量食品；2、每周保持3次的健身锻炼；3、每次都要全力以赴，保持30分钟以上，而不是因为冷而做做样子欺骗自己几分钟草草了事。

大家在锻炼时可以做下面的简单的hiit锻炼可以帮助你快速热身进入你的锻炼计划。

第一个动作：并脚深蹲10次 1-2组

动作二：原地后抬腿 左右10次 1-2组

动作三：仰卧蹬车左右12次 1-2组

动作4：侧弓左右8次 1-2组

每次当你懒惰不想锻炼时就简单做下热身锻炼，慢慢的身体惰性就被热身给干掉。