健身的小伙伴们好，

最近一个关于：

“去年的衣服已经配不上我今年的气质”

的话题火了，具体请看以下配图：

然而，

事实上却是，

去年的衣服配不上你今年的体重。

男生毕业后体型趋势图

女生毕业后体型趋势图

身体发福，身材变形，

你以为你心里没有数吗？

说的不就是你嘛？

吃也就算了，关键是还不健身。

再好的气质，

也经不起岁月这把杀猪刀的摧残。

如果你不健身，你也不保养身体，

你总是说自己太忙，没时间。

那么只有一个结果：

“越来越丑！”

健身和不健身

完全是两种不同的状态，

不健身，哪来的气质！

所以开始健身吧，

练出一个好身材，

地摊货都能穿大牌的感觉。

再多再好的衣服，

也比不过你拥有一个好身材。

最后贴心的小编为小伙伴们送上，

30天开合跳训练计划，

每天坚持练，脱油减脂就像脱衣服！

请根据自身情况来选择初级、中级、高级计划。表格中分别代表的是练习天数和次数，练习次数可分多次完成。

不知道怎样正确做开合跳，请点击阅读《这个动作不亚于波比跳，每天坚持练，脱油减脂就像脱衣服！》这篇文章。

初级

中级

高级