健身会谢顶？主要还是你个人的问题！

最近有很多健身者在健身论坛里争论，长期健身会不脱发这个问题，还分别拿出杰森斯坦森，巨石强森来作为案例讨论争论。今天我们就来中和一下各方的观点，给自己心里一个谱，科学健身锻炼强壮自己身体。

男女健身脱发是有两大因素决定的，一是遗传的脱发基因，二是体内DHT（5α-双氢睾酮）睾酮越多，双氢睾酮的水平越高 当含量增加过快过高就会影响脱发。如果你是本身就遗传脱发基因，又在高强度健身期间大量吃激素类补给那么你脱发是高概率的了。

（杰森斯坦森说过他是家族遗传谢顶）

有一些运动员天天高强度运动比如施瓦辛格还是健美冠军比杰森斯坦森，巨石强森的锻炼还高，为什么人家70几岁了头发好好的？就是因为没有“脱发基因”。没有“脱发基因”的人，毛囊本身就不容易受到DHT影响，所以DHT提升也是影响不大。

所以各位健身者不宜盲目高负荷锻炼，吃很多健身激素补给，建议自己学会做健身营养餐从咋们五谷肉类牛奶中获取营养补给。注意休息饮食规律，少熬夜。像太极理论意义动静结合，健身锻炼也不要单一力量锻炼。要像贝尔·格里尔斯（贝爷）这样全面健身。