周末9式瑜伽锻炼，让周末精力充沛的去玩！

忙碌了5天的你是不是在周末总觉的全身都散架了，总想周末好好睡个觉。但去白白浪费了好好的周末时间。总是再周一感慨自己白白浪费了2天的时间。今天就为大家推荐一套瑜伽锻炼动作，让你周末精气饱满的去做自己想做的事。

大家都知道瑜伽来自于古印度可以帮助改善人们生理、心理、情感和精神方让人们达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，同时也能纠正的身体体型。是很多名人明星们最喜欢的健身方式。

很多男士觉得瑜伽是女生练的，其实这是错误的认识。瑜伽是一种很棒的伸展方法可以很好的帮助我们长期力量锻炼造成的各种肌肉僵硬问题，让你健身效果更好。

动作一：3-4次 锻炼过程中才有腹式和胸式两种呼吸结合起来

动作二：3-4次 锻炼过程中才有腹式和胸式两种呼吸结合起来

动作三：3-4次 锻炼过程中才有腹式和胸式两种呼吸结合起来

动作四：3-4次 锻炼过程中才有腹式和胸式两种呼吸结合起来

动作五：3-4次 锻炼过程中才有腹式和胸式两种呼吸结合起来

动作六：3-4次 锻炼过程中才有腹式和胸式两种呼吸结合起来

动作七：3-4次 锻炼过程中才有腹式和胸式两种呼吸结合起来

动作八：3-4次 锻炼过程中才有腹式和胸式两种呼吸结合起来

动作九：3-4次 锻炼过程中才有腹式和胸式两种呼吸结合起来