有效的瘦腿健身动作，每周4次锻炼，告别定向大腿脂肪堆积！

有着修长的腿或者少脂肪的细腿都是每个女生梦寐以求的好身材，可是现实生活中天生就有细腿的人很少，腿上都是肥肥的肉，跑个步都甩一甩的，两只大象腿一样，让本来就不高也不胖的女生哪怕穿着高跟鞋也给人感觉矮胖子一枚。

这种上半身很瘦，脂肪都堆积在大腿根部或腿脖子，大腿内侧松弛就叫定向的大腿脂肪堆积。针对定向大腿脂肪堆积的原因是主要激素分泌问题和平时严重缺少腿部运动。只能通过饮食调整和多刻意腿部锻炼来减少腿部脂肪，增加腿部肌肉。让腿部有线条。

需要怎么锻炼了？首先燃脂锻炼多跳绳，跑步有氧锻炼，每周至少4次下面这样的刻意腿部锻炼。日常生活中多走路，逛街，少宅不要暴饮暴食，特别是看到自己胖了就节食这很容易让自己内分泌失调的。

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只有这样严格科学的生活健身锻炼，才能让你的小腿粗大象腿、肌肉腿，很说拜拜每个锻炼的女生的细腿，翘臀，马甲线都是用汗水和毅力换来的。对于时刻想改变自己身材的女生们——坚持健身锻炼是你唯一的路。

动作一：10次一组 2-3组 每组间隔休息30-60秒

动作二：10次一组 2-3组 每组间隔休息30-60秒

动作三：10次一组 2-3组 每组间隔休息30-60秒

动作四：10次一组 2-3组 每组间隔休息30-60秒

动作五：10次一组 2-3组 每组间隔休息30-60秒

动作六：10-15次一组 2-3组 每组间隔休息30-60秒

动作七：左右10次一组 2-3组 每组间隔休息30-60秒