簡約9式瑜伽：幫你增強力量強耐力；遠離失眠，抑鬱亞健康！

對於像我這樣的程式設計師朋友整天坐在桌前缺少運動是否天天感覺腰腹肌肉無力常腰背酸痛了？如果你有這個些狀況的話就趕緊和我一樣開始練瑜伽吧，雖然每周都會3-5次系統性的健身鍛鍊，但是身體還是關節肌肉還是感覺很不靈活。久坐起身關節就會嘎嘎的響。

像瑜伽這樣使用多樣性和擴散性的調息，冥想和體式結合的鍛鍊，我們在鍛鍊瑜伽時過強化身體的力量和靈活度來達到身體的平衡狀態讓。每一個姿勢都有特定的益處讓身體肌肉骨骼都得到力量靈活性鍛鍊。

通過一串聯式瑜珈鍛鍊還能增強我們身體的強耐力，失眠，頭痛，抑鬱等現在普遍的亞健康狀況都會因為堅持一段時間的瑜伽鍛鍊而消失。

動作一：重復3-5次堅持1-2分鍾

動作二：重復3-5次堅持1-2分鍾

動作三：重復3-5次堅持1-2分鍾

動作四：重復3-5次堅持1-2分鍾

動作五：重復3-5次堅持1-2分鍾

動作六：重復3-5次堅持1-2分鍾

動作七：重復3-5次堅持1-2分鍾

動作八：重復3-5次堅持1-2分鍾

動作九：重復3-5次堅持1-2分鍾

溫馨提示：在鍛鍊瑜伽時一定要緩慢鍛鍊，先瑜伽熱身讓自己心情平靜下來在開始全身心的去鍛鍊整套瑜伽動作。