肌肉力量较差，可以从弹力带训练开始锻炼增强肌力！

对于弹力带一定会感觉是一种非常时尚的锻炼方式吧，弹力带在欧美国家非常受欢迎，很多健身达人们也大力推广它。肌肉力量较差的人，可以使用弹力带训练，通过弹力带的阻力锻炼让肌肉持续发力，使肌群得到训练增强。

非常适合作为哑铃锻炼，杠铃锻炼这样力量锻炼前一段健身时间里的基础力量增强性锻炼。

弹力带是由天然乳胶制成便宜有方便携带，通过各种弹力带训练动作既可以效改善肌力又能锻炼增强身体活动能力和灵活性。提高身体运动表现能力，特别是大病大伤后的康复锻炼。

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下面5个简单弹力绳锻炼就能帮助你很好的锻炼腿部力量，让腿部肌肉线条好看。

动作一：左右10次一组 2-3组

动作二：左右10次一组 2-3组

动作三：左右10次一组 2-3组

动作四：左右10次一组 2-3组

动作五：左右10次一组 2-3组

虽然使用弹力带训练相比哑铃锻炼等力量锻炼消耗少。但也不要每次锻炼时间过长，没得保持肌肉合理刺激锻炼为宜。过长时间锻炼会影响你第二天身体恢复造成肌肉酸痛。