不要天真的堅持平板支撐減肚子了，效果真的不大

很多女生目前還很天真的像通過平板支撐來減肚子，讓自腹部平坦練出袁姍姍那樣的馬甲線。這樣減肥減肚子效果是微乎其微的。什麼是平板支撐?俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體。這樣開始鍛鍊腹部肌肉群，十來秒後全身顫抖，你會刻意感覺做自己脂肪好像抖脂機一樣不停的抖動自己的脂肪加速脂肪消耗燃燒。

其實這是你一廂情願吧了，平板支撐減肥減肚子還不如天天堅持騎摩拜車減肥效果好。每天堅持平板支撐對於腹肌的鍛鍊是有幫助的，但對於減肥減肚子的這點運動量是所消耗的卡路里還是不夠的。

下面就為大家推薦一套強力燃燒腹部脂肪鍛鍊計劃，男女通用，鍛鍊後再堅持你鍾愛的平板支撐。就能在1個月的時間里讓你瘦一圈。

動作一： 左右12次一組 2-4組

動作二：左右12次一組 2-4組

動作三：8-12次一組 2-4組

動作四：左右12次一組 2-4組

動作五：左右12次一組 2-4組

動作六：左右12次一組 2-4組

動作七：12次一組 2-4組

動作八：左右12次一組 2-4組

鍛鍊完後不要躺著休息，這樣對身體不好，特別是冬天體質差者很容易感冒，建議走動休息恢復。