冬季不想跑步，在家减肥锻炼计划帮你瘦！

在寒冷冬天，我们的身体为了保持温暖。身体机能会自动地储存脂肪能量，来帮助我们预防寒冷。还有部分减脂减肥者因为早上太冷，也暂停了自己的跑步减肥计划。在这寒冷的冬季开始堆积脂肪，变得的越来越胖。

下面就为大家分享一套家庭减肚子的健身运动计划。只有9个简单的动作，每组3-次 每次做2—3组。就能让你的肚子上的脂肪远离你。

减肥期间不要通过节食来影响体重，特别是在冬天一定要坚持吃热热的早饭，晚餐。多吃些番茄，奇异果，瘦牛肉，鱼人，燕麦这样低脂高蛋白食物。

动作一：12次一组 3-4组

动作二：12次一组 3-4组

动作三：12次一组 3-4组

动作四：12次一组 3-4组

动作五：12次一组 3-4组

动作六：12次一组 3-4组

动作七：12次一组 3-4组

动作八：12次一组 3-4组

动作九：12次一组 3-4组

每个动作做完全部组数后再接着练下一个动作，不要在很软的床上锻炼，会影响你的脊椎。