不论你是健身好久的达人，还是刚开始接触健身的新同学，是不是曾有过／正有以下困扰？
为啥体重不变啊？
运动了还变重，这是坑我吗？
感觉自己线条更好看了，
可是运动三个月体重也没减轻，还要继续吗？
减肥过程中，最振奋人心的莫过于上体重秤，发现数字下降的那一刻，那种成就感简直是言语无法形容的满足！
但是，大部分时候，当我们站上体重秤时，却不是令人满意的结果，尤其是刚开始通过健身减肥的小伙伴，会经历一段体重停滞甚至逆成长的时间，短则 1～2 周、长点的话 3 个月可能都没有什么突破。
这是因为原本没有运动习惯的人开始动起身体后，会增长肌肉以便应付外在得压力，而肌肉成长的过程中，肌肉组织受到损伤、产生水肿现象，身体含水量会增加，也就导致体重升高了。而这样的短期现象，并不代表你“没瘦”或是变胖！一切都只是“水”惹的祸！
同时，由于肌肉本来就比脂肪还要重，所以即使脂肪掉了、腰围减了，但是体重秤上的数字并不会跟着减少的，比如说哥伦比亚健身女神 Anllela Sagra，肌肉含量高，下图这样的身材体重也是有 120 斤的！
身为模特的火辣达人 @我是你萱哥啊 也说：比起体重数字，体型才是目标。
可是，即使说过那么多次，站上体重秤的那一刻，当数字不如自己预期时，还是忍不住想问，到底为什么没有变轻呢？要解开这个心结，最重要的还是必须了解“体重为何会变动？”
基本上，一天 2 斤的体重浮动都算在正常范围，而浮动的原因除了刚刚到新手会遇见的情况，还有这些
水分摄入：喝的水、排的尿、流的汗，都会影响身体内的水分含量，造成体重的变化。
盐分摄入：盐分中的钠，也会影响身体水分的多寡，在吃了很咸的食物后，隔天会水肿、体重上升也是这个原因。
糖原摄入：我们可以把糖原看作肌肉中存满碳水化合物的燃料箱，其中还包含了 3～4 斤的水分。当燃料箱中的碳水化合物和水分被消耗掉了，并且没有获得及时补充，体重也会有所短暂的变化，下次吃东西时又再度恢复了。
姨妈期前体重增长：有些女性的身体，经期前夕会自动储存大量水分在体内，并在经期时获得改善、排解掉。这都是很正常的体重变化，不需要为此感到焦虑，静待身体自行恢复正常就好啦～
所以，体重的所有变化几乎都是围绕着“水分”，毕竟人是水做的，真的不是瞎说。
运动前、起床后，没事多喝水
当然，爱称体重其实是天性，就像是认真念书后考了个好成绩带来的成就感，这样的“正向回馈”是坚持的动力。然而，比起体重，火辣君更建议大家在体脂率上斤斤计较！毕竟身材的好坏、健康的关键和减肥的成功与否，都是脂肪多寡说了算！
来自火辣 ID@莎娘娘
至于没有条件量体脂的小伙伴，还不趁双十一买一台？只要能够看破体重的无常、避免被数字左右了毅力，当然还是可以借由量体重来参考自己的减肥成效～
火辣君建议一周一次，固定在早晨刚起床还没吃饭喝水、梳妆打扮那会儿量体重，变数最少，数据也相对具有参考价值哦！
那，为什么的人，最后都不太重视体重秤上的数字呢？
火辣达人说的话，可以给你们打打鸡血！
“刚接触健身的时候，也会为了体重数字而烦躁，但现在我一点都不纠结，因为身材就是变得更好了，谁还关心自己的体重多少呢？只管坚持运动吧！肯定能遇到更美好的自己”
祝大家尽快度过难熬的体重束缚，朝美好的肉体走去！
