为什么专家建议不要天天跑步，一周3次最理想！

跑步越来越受到大众的喜爱，10个人的手机里3个都有跑步APP。跑步能加速新陈代谢使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力是增肌减肥者不错的选择。跑步能磨炼人我们意志和毅力，提升我们的心灵健康帮助我们减压远离忧郁症等健身危险杀手。

跑步好处很多但也不是需要天天坚持跑步过量跑步反而影响跑步健身质量。

我们人体的肌肉细胞肌纤维在跑步会加速撕裂新生，所以会出现身体酸痛。在锻炼后的24-48小时的时间里肌体需要修复过程。身体就像一台机器健身锻炼就是负荷的让测量机器。如果随着时间的增长机器计划损坏。你再跑步或者健身后没有一段时间让身体休息恢复，就会积劳成疾造。造成各种健康疾病。

美国北爱荷华州立大学的究中证实：一周4次训练的跑步者与那些一周训练6次，跑量多20％的跑步者的水平差不多。每周跑三次的人受伤的可能性是最低。所以现在很多跑步专家建议每周跑3次就好了，每次跑步间隔48小时最佳。

跑步的目的是健康，我们不是跑步运动员，研究证明每周跑5公里就会帮助我们获得减量。所以不要去追求每天跑了多公里。坚持每周跑3次跑一辈子才是牛人。