新手选择蛋白粉，一定要根据自己体型科学选择！

最近有不少在校大学学生健身新手留言怎样选择蛋白粉，蛋白粉五花八门的正不知道怎么样选择了？要想练出完美的肌肉，要想肌增大除了坚持健身锻炼，保证提供足够的蛋白质，才能合成新的肌肉，让你肌肉变结实变大。大多数健身者都吃过蛋白粉的。增肌减脂都需要你补充好蛋白质。

食物含有的蛋白质同时也含有一些其他物质，比如脂肪等造成蛋白质的比例可能不太均衡，会影响你蛋白的摄入，而蛋白粉里面的几乎都是纯蛋白质，对于身体吸收和补充相对方便，所以以练出一身肌肉为目标的健身这应该在自己的健身计划中加入喝蛋白粉。

各种蛋白质中，乳清蛋白的营养价值是最高的，乳清蛋白粉是从牛奶中加工提炼出来的珍贵蛋白，拥有消化吸收速度快，富含支链氨基酸等特点，同时乳清蛋白中脂肪、乳糖含量低具 肌肉最怕的就是脂肪，备其他蛋白没有的优势。

对于不同身体体质和健身目标不同选择吃哪种蛋白粉也是部分考究的

对于瘦子就应该先吃增重粉。后再吃增肌粉。

健身者就应该吃增肌粉

对于减肥者就应该先吃蛋白粉