平坦腹肌训练从这3个简单动作开始！让你爱上练腹！

对于上了30岁的上班族来讲有着平坦的腹部是多人让人羡慕的身体资本，特别需要长时间坐着办公的上班族们，整天活动量少，腹部脂肪堆积最多。同时因为久坐问题造成腰肌劳损，背部疼痛，背部肌肉僵化弯腰驼背等毛病。

对于有这些问题的上班族们腹部训练就能帮助你解决这些烦恼。锻炼腹部会达到减掉多余脂肪的，增强你的腰腹力量和锻炼着全身肌肉群。使用腰部有力提升身体运动表现。

怎么锻炼了？很简单下面3个动作就能帮助你慢慢减少腹部脂肪和提升腰腹肌力。调整饮食的配合下30天就能隐约显现腹肌马甲线

动作一：20-30次 3-4组

动作一：20-30次 3-4组

动作一：20次 3-4组

只有3个动作很容易坚持下来，在锻炼的过程自己的意志力和耐力都会大幅提升让你喜欢上健身锻炼，坚持2-3月你就会感觉自己每天都很精力充沛。