健身不只是要把我们来的很强壮有力，身体的柔韧性也是非常总要的。看过《囚徒健身》这本健身书的朋友就知道柔韧性的锻炼对于我们身体是多么重要了。
柔韧练习似乎是女孩子的专利，男人应该练习力量和肌肉。这是错误的认知，男人也要重视柔韧锻炼。生理学专家们指出不锻炼柔性的健身者会比在锻炼柔韧性的健身者受伤几率要高出很多倍特别是上了一定年龄后。
柔韧锻炼还能帮我我们提高高肌力、力量和速度。让你身材矫健灵活，坚持柔韧锻炼能纠正躯干缩短、力量均造肌肉均衡使骨骼系统致导致塌肩驼背、姿式良。让锻炼者无论男生女生气质提升。
看了这么多柔韧锻炼的好处，下面九个柔韧锻炼你可以每周多坚持锻炼下，感受给你带来好处。
动作一：5-8次一组 1-2组
动作二：5-8次一组 1-2组
动作三：5-8次一组 1-2组
动作四：5-8次一组 1-2组
动作五：5-8次一组 1-2组
动作六：5-8次一组 1-2组
动作七：5-8次一组 1-2组
动作八：5-8次一组 1-2组
动作九：5-8次一组 1-2组
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
