要吃。
是最科學健康的減肥方法是健身減肥，只有每天主食少吃低脂肪食物，每天保持一定量的鍛鍊。就能讓你高效率的燃脂減肥廋下來，而不是節食減輕自己體重。
怎麼鍛鍊了？跑步，跳繩，hiit燃脂鍛鍊都行，只有你每天多運動消耗熱量就能燃燒脂肪。下面為大家推薦5高效率在家燃脂鍛鍊動作練一天休息一天30天就幫助你把這個冬季長的脂肪消耗掉。
動作一：20-30次 3-5組 每組間隔休息1-2分鍾
動作二：20-30次 3-5組 每組間隔休息1-2分鍾
動作三：8-12次 3-5組 每組間隔休息1-2分鍾
動作四：20-30次 3-5組 每組間隔休息1-2分鍾
動作五：20-30次 3-5組 每組間隔休息1-2分鍾
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！