简单在家减肥锻炼动作计划，30天廋一圈！

冬天一不留意自己就长胖了。今天就为大家推荐在家减肥锻炼计划让你不花冤枉钱办很少去的健身卡。首先要想达到你的健身减肥目标，健身锻炼锻炼外学会选择食物搭配也是非常重要的。

如果你只是通过节食来减肥，减肥目标百分之百会失败。减肥减脂70%靠的是饮食，所以健教练们推荐得比较多的什么燕麦，鸡胸肉，鸡蛋白，杏仁等低脂肪高蛋白食物，但对于每天上班的我们来讲哪里能执行下去了。所以咋们只需早晚坚持低脂肪高蛋白饮食就行了和少吃零食等吃饱了才有力气减肥。

下面一套燃脂锻炼动作计划每周3-5次就能让你廋下来。

动作一：8-12次 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作二：20-30次 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作三：8-15次 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作四：20-30次 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作五：8-12次 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作六：8-12次 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作七：8-12次 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作八：8-12次 2-3组 每组间隔休息1-2分钟