每周至少一次健身锻炼，不要等着爱感冒了才想着健身！

最近身边一些朋友总说自己因为每周健身锻炼很少几乎为零，日常工作久坐着，打游戏久坐着，在家里也葛优躺着追剧很玩手机。感觉自己才20几岁觉得老了很多，这个冬天老是感冒。

如果一个人不怎么运动日常爱坐着就会造成这些久坐问题：

我们体内的血液随着身体运动而更加加速身体营养代谢，神经系统会变得很敏捷，皮肤毛发充满弹性和光泽，但是长时间保持运动少坐姿代谢慢废物留在体内时间长就为造成关节组织退化简单的会劳损椎间盘，过度疲劳肌肉韧带免疫下降。

少运动久坐还会减少肺部向血液供应氧气的能力，血液循环慢，大脑供氧少，长期以往会导致注意力急速下降，脾气也变的暴躁影响你家庭和工作生活。

同时最新最科学研究证明，少运动久坐者癌症和心脏疾病糖尿病、肾脏和肝脏的相关疾病会比爱运动锻炼者高9%以上。说以建议我们年轻人一定要坚持每周至少一次40-60分钟的健身锻炼。