遵循低脂高蛋白锻炼，减肥减脂2-3月就能见效！

在这个追以廋为美的年代，每位胖子，得到了很多歧视和嘲笑和自卑，确实肥胖不仅会给人们带来身体健康的困扰，对于生活社交，交朋友等带来困惑。为什么你想要瘦下来？

除疾病外大多数胖子钟爱高热量的食物，各种油炸食品、甜食、快餐统统吃进肚子，并且还不不爱动，喜欢久坐躺着，长期以往就直线体重飙升。

只有做好饮食规划和健身锻炼安排就能让你快速减肥减脂，好莱坞那样男明星比如美队克里斯·埃文斯，雷神克里斯·海姆斯沃斯就是通过科学规律的计划安排然后自己从肌肉男与胖子之间切换。

对于大部分上班族来讲只有做到不健康饮食纠正：日常饮食面食最好用杂粮代替，豆浆喝原味的，油条不要吃，面包吃全麦的，牛奶喝脱脂的，外卖少油腻，餐馆少油腻。一定要多吃蔬菜水果，多喝水，建议一天八杯水左右。每隔一天锻炼40-60分钟的有氧锻炼比如跑步，在家跳绳，或者下载一个健身APP按照里面的减脂减肥教程，锻炼就能让你在2-3月的时间里脂肪下降很多，人也会健康的廋下来。