不要感慨你18岁照片了，健身VS不健身的差别10岁以上！

今天是2017最后一天，很多朋友在朋友圈里发自己18岁的照片感慨自己变得快，有张老了。对于平时不爱保养健身锻炼的上班族朋友们来讲。是不是发现自己这几年老得特快了总爱生病了？如果给你一个机会你原因不愿意从18岁开始健身锻炼了？

健身VS不健身，这也许是最直观的对比了可能就是下面2张大家都看到过的图片了

比范伟大一岁的刘德华，同年的林志颖和郭德纲。。。。

美国知名大学对3000多对双胞胎长期跟踪调查研究发现：每天锻炼半个小时的人要比不锻炼的人看上去年轻10岁以上。所以现在开始不爱动的你还是每周坚持锻炼2-3次吧，有着健康的活力的身体才能更好的应对现在高速的都市生活。

要想身体得逆生长你需要你坚持有氧锻炼，高强度的间歇锻炼，和力量训练，瑜伽。全面的你身体身体素质。一套有氧高强度间歇锻炼帮你先减去身体多余脂肪。让你变廋，变健康，变年轻。

动作一：8-10次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作二：20-25次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作三：10-12次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作四：8-10次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作五：10-15次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作六：8-10次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作七：25-30次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作八：8-10次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟

动作九：8-10次一组 2-3组 每组间隔休息1-2分钟