先来一组动图感受一下全球最火女教练的身材，日常穿上衣服她是前凸后翘的性感美女。

如果换上运动装，翘臀马甲线印入眼帘，她是火爆全球的健身女教练。

她的名字叫祖卡.莱特，今年35岁，身高165cm，在INS上拥有70多万粉丝。再来欣赏一组祖卡的好身材照，看完你就知道她为什么是全球最火女教练，因为身材确实是让人垂涎！

当然好身材也不是一蹴而就，她坚持3年锻炼的结果。

好身材的她很少去健身房锻炼，一直都推行家庭健身。她认为健身是随时随地可以进行的，任何想要健身的人，只要你想，你就可以！

日常莱特会利用身边的一些家用小工具进行健身，比如小哑铃、瑜伽球等。

还可以用一张椅子练起来。

所以说健身就是随时随地，并不像有些键盘侠所说的等有了钱、有了时间、不上班才能进行。如果你不行动起来，给你再好的健身房也是零。

最后分享一组由莱特示范的徒手腹肌训练动作，每个动作做3-4组，每组做10-20次，配合有氧运动坚持6周，你就会看完腹部明显的效果。具体动作如下：

动作1：3-4组*10-20次

动作2：3-4组*10-20次

动作3：3-4组*10-20次

动作4：3-4组*10-20次

动作5：3-4组*10-20次

动作6：3-4组*10-20次