提4-5斤就感到手臂酸痛，建议你从平板支撑开练！

身体是革命的本钱，在怎么忙也要锻炼好自己身体。今天为大家介绍几个自测你身体需要健身的的方法。希望你早点通过健身锻炼来预防将发生的健康问题。

1、经常感到身心疲劳这是说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。2，提4-5斤的重物就感到手臂酸痛，你真的成了手无缚鸡之力的人了。3、简单原地跳10次心就砰砰的跳，非生病状况这样时你真要赶紧健身了。4.走个30分钟的路，就感到很疲惫如果你有这些状况那么久说明你身体素质到80-90岁了，身体已经因为长期不规律生活而造成各项身体数字急速下降。

对于很久不健身的你，一定要慢慢来锻炼，可以从每天饭后散步10-30分钟和做些简单低次数锻炼了开始，坚持1-2月后慢慢增加锻炼量来提升身体素质。

这里为大家推荐每天坚持平板支撑20-30秒来增强锻炼身体肌肉，提升肌肉核心力。再加上俯卧撑3-5个，开合跳6-8个将收到非常不错的效果。