健身教練必推薦的練胸動作，掌握好你也能練出美隊一樣的胸肌！

健身都想練出美隊那樣的胸肌，確實胸肌我們的對體型的影響是巨大的，有著發達的胸肌的人誰都不敢來惹你。對於瘦子練出厚實的胸肌能直接將衣服撐起來，不再弓腰駝背讓人看到像風也會吹到一樣。

我們在鍛鍊胸肌訓練一般會遇到這些情況：上胸發達度不夠,與中下胸存在明顯落差，胸部中縫不明顯和厚度不能迅速增加形狀不理想等。那你就需要胸部各部位都得到刺激鍛鍊。細分刻意針對性鍛鍊上胸部、下胸部、中縫、胸肌內側和外側、胸廓。

在家徒手鍛鍊鍛鍊胸肌的最有效方法你可以堅持伏地挺身，磚石伏地挺身和啞鈴推臥這些動作，想鍛時間練出完美的胸肌的朋友建議到健身房找一位健身私教根據你情況來為你設計鍛鍊動作，監督你鍛鍊讓你效果會事半功倍。如果你毅力強大那就自己練吧條條大道都能練出胸肌。