8个实用的虐腹动作，洗澡前撸一发，腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」-健身動起來

今天是（）推送的第335次健身打卡，练习内容有8个动作组成，主要锻炼腹部肌群。打卡的朋友根据自身练习水平安排，将整套动作做1-3个循环。

8个实用的虐腹动作，洗澡前撸一发，腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」

在进行今天的练习前请一定要做好充分的准备活动，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。具体练习内容如下：

动作1

坐姿收腿 10-20次

8个实用的虐腹动作，洗澡前撸一发，腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」

动作2

仰卧直腿卷腹 10-20次

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动作3

直臂侧身挺髋 10-20次

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动作4

仰卧屈膝侧卷腹 10-20次

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动作5

直臂俯撑收膝 10-20次

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动作6

仰卧屈膝反向卷腹 10-20次

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动作7

仰卧交替手碰脚 10-20次

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动作8

直臂俯撑交替提膝 10-20次

8个实用的虐腹动作，洗澡前撸一发，腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」

以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入官网和交流社区，发帖记录自己。

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