今天是（）推送的第338次健身打卡训练计划，有9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制，坚持练完是关键。
动作1
徒手半蹲 20-30次
动作2
后箭步蹲+侧提膝 左右各10-20次
动作3
单脚侧蹲 左右各10-20次
动作4
半蹲+后抬腿 左右各10-20次
动作5
搁腿单脚半蹲 左右各10-20次
动作6
直立后摆腿 左右各20-30次
动作7
单脚蹲 左右各10-20次
动作8
款距深蹲+提踵 10-30次
动作9
深蹲跳 左右各10-20次
以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入官网和交流社区，发帖记录自己。
– END 好就点 –
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