8个动作榨干你身体多余脂肪，十一轻松浪起来！「打卡345」

今天是（）推送的第345次健身打卡，有8个动作组成。请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。练习过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。

有条件的朋友还可以在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。运动前记住，请做好准备活动。具体动作如下：

动作1

开合跳 30-60次

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动作2

徒手深蹲 20-30次

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动作3

原地高抬腿 30-60次

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动作4

俯卧撑 10-20次

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动作5

仰卧举腿 10-30次

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动作6

坐姿收腿 20-30次

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动作7

平板支撑 30-60秒

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动作8

立卧撑 8-15次

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以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入官网和交流社区，发帖记录自己。

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