冬天也不能阻止你拥有好身材，今天是（）推送的第400次打卡训练计划。
用这8个动作练起来，不仅脱油减脂，还让你前凸后翘！小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。
练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定，完成一个循环后休息1-2分钟。
动作1
徒手宽距（相扑）深蹲 15-30次
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动作2
仰卧举腿卷腹 10-20次
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动作3
深蹲跳 10-20次
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动作4
仰卧屈膝卷腹 10-20次
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动作5
坐姿转体 左右各20-30次
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动作6
徒手（双脚与肩同宽）深蹲 20-30次
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动作7
立卧撑 8-15次
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动作8
俯卧撑 10-20次
如果觉得难，可以选择跪姿俯卧撑
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好身材练出来！以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入官网和交流社区，发帖记录自己。
往期打卡计划：（点击阅读）
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