增肌鍛鍊完全不練有氧鍛鍊，那是假鍛鍊！

有些增肌的健身新手看到一些健身大神們分享的增肌訣竅建議少做有氧鍛鍊，結果只聽半句話就跑去這樣練。結果自己增肌效果也是怎麼好。

過量的有氧運動的確會影響肌肉生長，讓你肌肉流失。請記住是過量鍛鍊，而不是練有氧就會流失肌肉。

有氧訓練可以增強我們身體的耐力、燃燒脂肪讓你肌肉更清晰好看，同時促進血液代謝讓心髒更加健和提升你心肺能力。你可以想像下如果你耐力差，心肺能力差你再鍛鍊力量鍛鍊是能做好每一個動作嗎？肯定是動一動就心跳加速，氣喘如牛還怎麼鍛鍊下去了？特別是體質本身就差的瘦子們力量鍛鍊更加堅持不下去。

所以增肌的你需要避免的是過量的有氧耐力訓練。一定要堅持兩種交替鍛鍊，這樣才能讓你變得更強壯。