无大胸，不型男！

想要胸部大过女朋友，

你就差这一份胸肌训练计划！

一套最夯胸肌轰炸训练计划，

每个动作做3-4组，每组做12次，

练完让你的胸肌胀到不是自己的！

练习时注意胸部肌肉发力，

具体动作如下：

动作1

平板杠铃卧推 3-4组*12次

▼

动作2

坐姿推胸 3-4组*12次

▼

动作3

上斜哑铃卧推 3-4组*12次

▼

动作4

仰卧哑铃拉举 3-4组*12次

▼

动作5

平板哑铃飞鸟 4组*12次

▼

动作6

下斜绳索夹胸 3-4组*12次

▼

动作7

双杠臂屈伸 3-4组*12次

▼

想要胸部大过女朋友今天就练起来！