小伙伴们还在为没有健身设备而烦恼吗？今天这篇文章要给大家分享用一张瑜伽垫在家轻松练起来。

有7个动作组成，每个动作做10-20次，做3-5个循环，坚持6周你就会看到效果。具体动作如下：

动作1

深蹲+后抬腿 左右各10-20次

动作2

踮脚蹲 10-20次

动作3

跪姿单脚收膝+后抬腿 左右各10-20次

动作4

跪姿测抬腿+踢腿 左右各10-20次

动作5

直臂俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

动作6

侧身支撑挺髋 左右各10-20次

动作7

平板超人 左右各10-20次

隔天练起来，只需要一张瑜伽垫你就可以轻松拥有好身材，能坚持就为自己点个赞！