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用一张瑜伽垫教你练起来,减肚子提臀就是这么简单!

小伙伴们还在为没有健身设备而烦恼吗?今天这篇文章要给大家分享用一张瑜伽垫在家轻松练起来。

用一张瑜伽垫教你练起来,减肚子提臀就是这么简单!

有7个动作组成,每个动作做10-20次,做3-5个循环,坚持6周你就会看到效果。具体动作如下:

动作1

深蹲+后抬腿 左右各10-20次

用一张瑜伽垫教你练起来,减肚子提臀就是这么简单!

动作2

踮脚蹲 10-20次

用一张瑜伽垫教你练起来,减肚子提臀就是这么简单!

动作3

跪姿单脚收膝+后抬腿 左右各10-20次

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动作4

跪姿测抬腿+踢腿 左右各10-20次

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动作5

直臂俯撑交替侧提膝 左右各10-20次

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动作6

侧身支撑挺髋 左右各10-20次

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动作7

平板超人 左右各10-20次

用一张瑜伽垫教你练起来,减肚子提臀就是这么简单!

隔天练起来,只需要一张瑜伽垫你就可以轻松拥有好身材,能坚持就为自己点个赞!