减肥者要少熬夜，越睡得少越会发胖！不然你天天减肥锻炼就会白练

无论是增肌锻炼还减肥锻炼我们都要在保证好饮食，锻炼强度的情况下休息好也非常重要的因素。但是实际做锻炼计划时很多年轻人改不了自己之前晚睡和爱熬夜的问题。

最新的医学研究证明，如果你越睡得少越会发胖，之前自以为睡得少、熬夜会能量消耗更多就应该会变消耗脂肪变瘦，脂肪细胞主要用来储存能量，我们的脂肪细胞还会分泌很多有用的激素，其中就有瘦素这样属于蛋白质类的激素，帮助你抑制食欲，增加体内能量释放。

一旦你长期睡眠不足会使瘦素下降，就会身体激素下降，内分泌失调从而不自觉非自愿的暴饮暴食，堆积更多脂肪。那想长胖的人回说那太好了呀我想长胖。睡眠不足会引发严重的健康问题，抑郁问心理健康问题，瘦子本身体质就差这样折腾更加损伤你的健康。

对于每位健身者来讲最好睡七小时，每天建议最迟不要超过晚上12:30睡觉。最好是11点就上床睡觉。多休息恢复保证健身锻炼高质量持久坚持下去。