最近有很多粉絲留言要求分享增高方面的鍛鍊方法，身高確實會影響在我們工作生活影響我們自信。今天為了大家說說成人增高問題，希望大家不要盲目的去買增高藥等等無效的浪費錢和一些極端的增高方法。多通過健身鍛鍊和提升自己工作社會能力來提升自己自信。

（現在網上有很多假廣告假專家說成人還能長高10厘米等等）正規的醫生和專家們所言，成年人（18歲以上）骨骺線閉合骨骼發育成熟終止，身體是無法自然生長長高的，任何增高藥物或營養鈣片對骨骺線閉合的成年人都不可能起作用。

然而自然生長停止並不意味著成年人再無增高的希望，事實證明針對性的增高鍛鍊完全可以通過改善骨端軟骨層的厚度彈性和矯正骨架的生理彎曲及不良體姿，取得一定的增高效果，是針對20歲以上成年人唯一有效的成人增高方法，同是也是最健康安全的增高方式，百利而無一害。

增高瑜伽、增高普拉提是目前唯一被證實的最有效的成人增高方法，通過特定的鍛鍊一方面能有效促進骨端（尤其是脊柱椎骨）軟骨層的生長，增加軟骨層的彈性和厚度取得增高效果；另一方面針對性的鍛鍊矯正不良的身體姿勢和人體骨架、骨骼關節的輕度畸形彎曲，找回「隱藏」的那部分身高。

下面5個動作就能幫助你拉伸脊椎改善你脊椎彎曲和駝背問題從而幫助你增高1-3厘米。

動作一：10次一組 2組

動作二：5次一組 保持20秒 2組

動作三：左右10-15次一組 2組

動作四：30次一組 2組

動作五：30次一組 2組