我們肌肉都是有記憶的，交替高低組數鍛鍊能幫你鍛鍊得更好！

有很多在家鍛鍊的健身者堅持按照網上分享的有效鍛鍊方式，堅持幾個月的鍛鍊後發現效果不好，就總覺得這個健身計劃是騙人的。當你開始健身鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，主要是你有些習慣錯誤可能阻撓你健身成和完全沒有根據自己實際情況做合理的飲食規劃和鍛鍊規劃。

比如大部分想練出腹肌見效差的朋友，往往就是單一堅持很多練腹動作而不做有氧鍛鍊來減脂肪降體脂率。或者鍛鍊的多吃的垃圾食物也多。做了很多無用功。

比如還有這些問題：不會交替組數鍛鍊，我們肌肉都是有記憶的，通過交替高低組數來鍛鍊可以，加強肌肉耐力得到更多的鍛鍊。

每天都是同樣的動作來鍛鍊，我們的肌肉喜愛學習不同的運動動作，說以你要想有非常棒的肌肉就有得多種訓練方式來整體鍛鍛鍊身體大小肌肉群。當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。做太多有氧運動，有氧減肥就天天堅持有氧鍛鍊而不做力量鍛鍊。結果造成肌肉流失