奖励是你健身之旅重要的部分，但刚开始健身不要奖励大餐！

你是不是总是感叹自己要是能坚持健身锻炼，现在就不会有这么多的脂肪，衣服都不敢卖小了生怕漏出肥肥的肚子。很多健身者并不是没有健身意识和不知道怎么样去锻炼减肥减脂，而是坚持不了多久时间短的的3-5天就把自己的健身目标忘记。

所有你要学习锻炼自己的健身恒心是最重要的，不然在贵的健身课，再好的健身教练也帮助不了你获得你想要的完美身材。所以，为了帮助你达成你的健身目标建议你采用激励制来这种非常有效的方式来鼓励自己养成健身习惯。

激励制是你的健身之旅的重要部分，它可以激励我们并且能让艰苦的训练更加值得。就想我们小时后随夸我们某件事做的好我们就会花很多时间去把它做的更好。

奖励是每个健身者都应该掌握的技巧，它会帮你越练越好不断的提升高阶段训练，为你带来更多奇迹和自信。但对于刚开始健身者你的奖励最好不要选择食物作为奖励方式，你懂的，一份美味的甜品，一次火锅，一次“满汉全席”就会让你多练很多天来消耗摄入的热量。

你会发现基于食物的奖励是适得其反的。让你更加没有信心坚持下去。最好的方式就是购买衣服特别是女生，看上了一套自己喜欢的衣服就鼓励自己坚持4周的锻炼后再去买，男士就用你喜欢的电子产品来鼓励自己吧。