只有3个动作的燃脂“秘籍”，高效帮你燃烧脂肪、降体脂！

对于减脂锻炼很多健身者总是梦寐着自己能找到一套锻炼计划自己坚持1-3个月就完美把自己体脂减很多。其实这样的锻炼计划由很多，今天就为你分享这个燃脂“秘籍”教程。只有3个动作非常好记住。

再分享秘籍前我们得要客观的说下要想减脂减肥成功，吃是最重要的，脂肪是我们摄入过多热量后能量没有消耗掉而慢慢累积变成脂肪的。所以在要想减肥减脂就得保证锻炼的消耗热量的同时控制不要再多摄入热量。只有大家常多的三分锻炼，七分吃。

好，下面来细说“秘籍”教程，首先登山45秒→不休息伏地侧踢20秒→接着不休息深蹲波比跳10秒。锻炼完后休息一分钟，接着深蹲波比跳45秒→伏地侧踢20秒→登山10秒 。循环一套为一组。根据自己的身体素质做1-3组。

动作一：登山45秒

动作二：伏地侧踢20秒

动作三：深蹲波比跳10秒

总觉得自己已经掌握了很多不错的减脂锻炼方法的健身者，来挑战下吧，对比下这“秘籍”和你之前减脂锻炼那个效果好。