强度较高且具爆发力的运动即称为高强度训练健身者们叫它hiit燃脂锻炼。我们通过高强度的hiit训练，快速让身体中的肌肉感受到疲劳、进而开始大量消耗氧气。hitt锻炼能够全面提升锻炼我们肌肉。也是锻炼心肺功能，耐力锻炼最好的方式之一。
在健身房里健身教练带领大家做的最多的减脂锻炼就hiit训练，每次锻炼4-5分钟就能让你开始汗流浃背，每周坚持3-4次hiit锻炼就有让你3-4周的时间里廋好几斤。
今天就为大家推荐一套不错的hiit燃脂锻炼计划，7个动作每次3次做2组8-10分钟结束训练。坚持30天让你明显看到自己不喜欢的脂肪被练燃烧掉不少。
动作一：30次一组 2组
动作二：30次一组 2组
动作三：左右10-15次一组 2组
动作四：15次一组 2组
动作一：30-60秒
动作五：10-12次一组 2组
动作六：8-10次一组 2组
动作七：20次一组 2组
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
