出汗多就是肾虚？出汗少就是代谢没打开，瘦的慢？真的吗？

我算是一个比较能出汗的人，一般情况下，健身总备两件上衣，稍一运动就汗如雨下，即使在冬天，我也见过完全不怎么出汗的人，经常听到的是：“出汗少是代谢没打开，所以瘦的慢！”

但真的是这样吗？

今天也分享点科普知识

免得又要被“道听途说”骗到了

首先你要知道

“出汗是冷却身体一个必要的过程。”

当你的身体开始过热，神经系统刺激汗腺释放汗水。随着皮肤的水滴蒸发掉，他们把一些身体热量带入大气中。 (核心目的：蒸发让身体“冷却”下来)

出汗不是什么身体“排毒”

“但超过99%的汗水是水，

还有微量的电解质盐。”

虽然少量的有毒物质通过排汗从身体里排出去，但解毒主要发生在肝脏，肾脏，和肺部，并不是通过皮肤。所以，如果按照我这样的出汗速度，大概早就练就了百毒不侵的体质了…

出多少汗算多呢？

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其实，不论你出汗多少，都算正常（对于出汗多的人唯一需要担心的是脱水问题）。们出汗的差别很大，而且大部分都在正常范围，就像身高一样，汗液也有平均值参数，一些人出汗多，一些人则少。

大部分人在运动的时候出汗显著，或者是在热的地方，和比较紧张、尴尬、不舒服的状态中容易出汗（比如第一次约会、面试、考场…）

然而，如果你大量出汗，特别是在身体的某些区域，这可能是在医学上称之为多汗症。

• 一种类型，称为局部多汗，可能是遗传，出汗只发生在特定身体部位(通常腋下、脚、手、脸)。

• 第二种类型可能是另一种疾病引发的副作用(如糖尿病或甲状腺机能亢进)，绝经期或某些药物。

如果你觉得你真觉得自己出汗过多的话，我建议你去看看医生，至少我这么做了，得到的结论是：年纪轻轻的，运动量又这么大，正常..然后就不了了之了…

健身影响出汗

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在运动时候出汗的多寡，要考虑，运动量、强度大小，你越健康，你的身体出汗更多，这是一个好事，因为出汗可以让身体冷却，从而能举起更大的重量，跑的更久或者是更长时间在高强度的状态。核心温度过高而不能即使散热，导致的结果就是俗称中暑，

而且出汗的多少和最大摄氧量也相关，摄氧量越高，像长跑运动员，他出汗速度越快，产生的汗液越多。另外就和其他一些因素相关，

1.性别

通常锻炼的男性出汗最多，其次是锻炼的女性，最后是不锻炼的女性出汗最少，即使女性比男性的汗腺要多，但是每个汗腺出的汗比男性要少。

2.体格

体重越大，肌肉越多，锻炼过程中出汗更多。

3.咖啡

咖啡会让你温度升高，会促进出汗，但是如果咖啡的利尿作用先起发生，在锻炼前去洗手间，实际上会让出汗量减少，为了补水，建议在锻练前两到三小时喝400-600ml的水量，锻炼期间每10到20分钟补水200-300ml。

4.酒精

喝酒之后会感到温度升高，脸红，酒精会增加心率和使皮肤表面血管扩张，皮肤表面充血，这个过程使得体温上升，出汗增加。

但是悲哀的是大醉之后不能通过排汗解酒，只有5%的酒精会通过尿液，呼吸还有汗液离开身体，95%的还是要靠肝脏来分解。

5.辣的食物

吃辣的食物使得体温上升，所以身体通过排汗来调节体温。

6.高温

高温带来的是体温升高，增加心率和血流量，来冷却核心“CPU”的问题。如果是潮湿的天气，真的比较痛苦：空气中含有更多的水分，使皮肤上的汗水更难蒸发，阻止了冷却过程。

为什么在健身房里

有些人的汗臭味那么浓！

汗液中含有水和尿素、盐之外，还含有蛋白质、脂肪等成分。当人体上的汗没有被及时清除，人皮肤上的细菌就要分解这些物质，这样会导致产生氨气（类厕所里的味道）和酸味等。

一般幼儿和老年人不会有特别大的味道，一般正在发育的少年少女和青壮年男女，还有油性皮肤的人体味会比较大。

所以健身后的衣物真的要清洗，别再放在柜子里，下一次又穿，细菌真的超级多！而且还臭！

出汗多不要紧

关键是利人利己

带一条毛巾，多带一件衣服

擦干净器械方便他人

也避免细菌伤害自己

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