莫信什么大小S速效瘦身法等，减肥还需自己掌握饮食原则！

每位正在减肥减脂的健身者都知道要想成功就必须少吃运动，即热量摄入 小于热量支出。但是每个人的身高体重性别年龄，饮食习惯，热量摄入都不同，在指定饮食目标也是应该不同的。

一定要保证自己身体基本消耗。极端减脂减肥是不可取的。饮食上大家都在知道，高脂、高钠、高糖是导致肥胖的三大杀手。药多吃果蔬，蔬果大多热量低、含有丰富的膳食纤维可以帮助你减少饥饿感（但不要水果饭后立刻吃，会产生酒精和毒素，还会胀气、便秘）

这样饮食原则对与上班族讲真的很难在日常生活中坚持下去。所以对与常才外面吃饭的上班族应该戒掉零食和学会不挑食点菜是最重要的。很多人变胖就是工作中爱吃零售，外面点餐只点肉。平日锻炼又非常少。

以减脂者你需要自己心里有个谱不要相信什么大小S速效瘦身法、四大王天瘦身午餐，只会浪费你金钱和时间，你只需要记住那些食物是可以

帮你减脂的，平日忌嘴薯片等小零食。保持充足的锻炼和休息6-8月的时间就会卸载掉身上大部分脂肪。个人推荐可以保持每日早餐都吃到高纤维、高蛋白、高碳水化合物燕麦+牛奶或者玉米，红薯。上班时间泡绿茶喝绿茶研究发现绿茶可以增加新陈代谢率，帮助你消耗脂肪。非常时候上班族。