健身，每天喝一碗雞湯會怎樣？

心靈雞湯，每一天喝一碗，精神一整天。媽媽再有不用擔心我堅持不下來了！

任何事情，沒有堅持3個月以上，就沒有發言權。

沒有堅持3年以上，就不能說自己懂，沒有堅持7年以上，就不可能是專家，沒有堅持10年以上，就不會擁有權威，沒有堅持一輩子，就不可能有所成就！

成功沒有捷徑。所以，選擇自己真正想做的事情，每天重復做，能堅持下來的人，一定會成為某一領域的領航者。

想要改變你的身體，你必須要改變你的想法。一個小時健身鍛鍊只占你一天時間的4%，你的藉口是什麼？

如果你要做一件事，請不要炫耀，也不要宣揚，只管安安靜靜的去做。因為那是你自己的事，別人不知道你的情況，也不可能幫你實現夢想。

千萬不要因為虛榮心而炫耀。也不要因為別人的一句評價而放棄自己的夢想。其實最好的狀態，是堅持自己的夢想，聽聽前輩的建議，少錯幾步。值不值，時間是最好的證明。

如果它不挑戰你，那麼它也不會改變你。沒有任何理由說你不能擁有平坦的腹部。因為每個人都有腹肌，你只需要找到它們，鍛鍊它們。越早開始，越早得到它們。

每個人都有自己的活法，我們沒必要去羨慕別人的生活。有的人表面風光，暗地裡卻不知流了多少淚；有的人看似生活窘迫，實際上人家可能過得瀟灑快活，幸福沒有標准答案，快樂也不止一條道路。

收回羨慕別人的目光，反觀自己的內心吧。自己喜歡的日子，就是最美的日子；適合自己的活法，就是最好的活法。

揮汗如雨的時候你像一頭豬，其實你是狼。舉鐵不會讓你變成肌肉女，它只會讓你擁有一個漂亮的屁股，平坦的腹部，足夠的能量，絕對的自信，以及一個積極向上的心態。

一個真正強大的人，不會把太多心思花在取悅和親附別人上面。所謂圈子、資源，都只是衍生品。最重要的是提高自己的內功。只有自己修煉好了，才會有人靠近過來。

健身遠遠比你去醫院治療便宜。愛護你的身材，當你失去了，再找回來會是一個很痛苦的過程。

沒有人陪你走一輩子，所以你要適應孤獨；沒有人會幫你一輩子，所以你要一直奮斗。每一個人都應該有夢想，才不會停止前進的腳步。千萬不要說你永遠都無法超越別人，只要你還沒死就不能說永遠。

明明每天都無所事事，卻也感覺不到半點輕松，還不如去健身。是選擇大吃大喝還是努力鍛鍊，這一正一負差的就多咯！讓信念堅持下去，夢想就會實現。

你懶惰，你拖延，你墮落，以後要付出的就越多，以後要負擔的就越多，所以，別說現在的生活並不是你想要的，但確實是你自找的，人生的很多不如意，並不是你運氣不好，不是你不夠漂亮，不是你沒有機會，多是因為你自己。

不要讓你在你最美好的時光里成為個胖子。既然開始了就堅持到老，把健身變成習慣，當成娛樂。

也沒有什麼勝利可言，堅持挺住意味著一切。每天練的像狗一樣，就是為了以後對手在自己面前像狗一樣。人踏實，肉才夯實！

所有的動力都來自內心的沸騰。如果你做不到一件事，無論是搞好關系，還是尋找愛人，還是減肥，都是因為你還沒有真正想做。

冰凍三尺非一日之寒，小腹三層非一日之饞。當你還不胖的時候，別人說你好瘦啊，趕緊增肥。當你微胖時，別人說你一點都不胖，多吃點。

當你很胖的時候，別人說這樣的肉肉才好看，不用減肥。只有當你積重難返，減肥比戒毒還難時，別人才會說，好吧你該減肥了。

現在過的每一天，都是餘生中最年輕的一天。請不要老得太快，卻明白得太遲。

世界上最遠的距離，是知道和做到的距離。放下浮躁，放下懶惰，放下三分鍾熱度，放空禁不住誘惑的大腦，放開容易被任何事物吸引的眼睛，放什麼都想聊兩句八卦的嘴巴，放把玩手機的雙手，靜下心來好好做該做的事。

或許，長久的頹靡生活使得改變的初始微微辛苦。不過，你只需暗暗在心底道一句，辛苦算什麼？哪裡會有改變不需要付出代價的？

如果你覺得自己該努力的話，就沒有什麼可以讓你氣餒。愛自己最好的方式就是讓自己優秀起來。對自己狠一點，逼自己努力一點，再過五年你將會感謝今天發狠的自己、恨透今天懶惰自卑的自己。

當你看見自己身材的變化，會比過任何節都開心！來吧，駕馭自己的人生，從駕馭自己的身體開始！

每一天的努力，只是為了讓遠方變得更近一些。讀書，運動，吃健康的食物，快樂生活如此簡單。