起床後，怎樣快速提升身體狀態？

大家有沒有在晨練時感覺頭暈無力，惡心想吐？或者即使不鍛鍊，起床後也會精神萎靡一段時間呢？

這是因為人體在進行了6-8小時的睡眠後，身體是得到了休息。可是在這段睡眠時間內，身體沒有攝入任何的水分。

每天起床後，很多人的身體都是處在飢渴，甚至脫水的狀態。這便是為什麼即使有了足夠時間的睡眠，身體起床後的第一反應仍然是無力。同時，由於長時間未攝入水分，血液里有毒物質的濃度上升，加重了腎髒的負擔。

因此，建議大家早晨起床以後，首先喝一大杯水(400-500ml)。來看一下400-500ml水是多少，一般一瓶礦泉水在500ml左右，喝一瓶就差不多了。請看下圖：

其次，這里所說的喝，不是啜一口，抿一點，分多次一小時內喝下。而是要大口大口，甚至一口氣喝下這麼多的水，讓身體里的水含量瞬間提升。

有研究顯示，在早晨一口氣喝下500ml水，能快速提高約24%的新陳代謝速度，這對減脂也是有很大幫助的喲。

當然也可以往水裡加入一些檸檬汁，檸檬汁不僅改善了味道，也是很好的抗氧化劑。如果擔心檸檬酸對牙齒的傷害，可以用吸管喝。

人體每天需要喝多少水？

大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。事實上，不一定每天必須喝足8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。

基本按照你的體重來算，一般情況下是40毫升/千克體重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水。嬰兒需要的水量更多。天熱出汗多要適當的增加500左右。體溫每升高一度，增加500毫升的水。

早晨：

清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃蘇醒，增加蠕動，預防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，約500cc。

上午：

吃完早點2小時後，和中午用餐前30分，各要喝下約500cc的水，不要一口氣喝了，慢慢喝，一口一口喝。

下午：

吃完午飯和晚上吃晚餐前30分，一樣要各喝500cc的水，記得空腹時喝，因為邊吃飯邊喝會沖淡消化液，反而阻礙消化作用。

好了，請大家從今天就開始，早上起來快速喝一大杯水，看看有沒有迅速提升身體狀態。