不想春節回家長胖，就掌握這套燃脂鍛鍊方法！月廋10斤的訓練

大肚便便的是大家最近不想有的身材，但是我們的生活這麼美好很容易一不留神就吃吃吃將軍肚，水桶腰。身體腹部堆積過多的皮下脂肪或者內髒脂肪，不但影響我們體態也很容易引起血脂等「富貴病」。

當下人們也對健康飲食的關注越來越高。但是已經要想保持健康身材或者減掉目前多餘的脂肪還是需要你堅持運動鍛鍊才能達到目的。今天就為大家怎樣在家徒手高效率減脂減肥讀鍛鍊。

減脂肪的前2-4周非常關鍵很多健身往往就在第2-3周就向自己的脂肪繳械投降，因為飲食和鍛鍊強度的改變的改變很考驗大家的意志力和決心。特別是心急的減肥減脂者對大幅度地減重減脂的渴望。了解機體如何儲存和消耗腹部脂肪的機理，才能調整你的生活方式以達到最好的減肥效果。所以告訴每位正在減肥減脂者一個月減10斤是能辦到的，關鍵是你能否堅持一個月。

下面就為大家分享一套能讓月減10斤以上的燃脂鍛鍊動作計劃，記住不要忘記飲食也要計劃。八個動作做完為一組 每個動作間間隔休息30-60秒 ，做2-4組，每組間隔休息5-10分鍾。每周至少保證4鍛鍊。對於春節回家過個年長胖的你長假期間練2-3次控制體重非常有幫助。

動作一：30-60秒

動作二：30-60秒

動作三：30-60秒

動作三：30-60秒

動作四：30-60秒

動作五：30-60秒

動作六：30-60秒

動作七：30-60秒

動作八：30-60秒