10个动作在家练起来，减肚子就像切西瓜

再长的路，一步步也能走完。

再短的路，不迈开双脚也无法到达。

无论你跑多少距离，放弃很容易，

停下来，肉体得到暂时的舒服，

但你最终会一无所得。

坚持或许很难，

但最后你一定会有所收获。

以下10个动作，

请根据自身训练水平，

将整套动作进行1-3个循环。

练习过程中宁可慢一点，

也要将每一个动作标准，

具体练习内容如下：

动作1

原地开合跳 30-60次

▼

动作2

原地高抬腿 30-60次

▼

动作3

仰卧举腿 10-30次

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动作4

动作5

动作6

仰卧交替卷腹 10-30次

▼

动作7

徒手深蹲 10-30次

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动作8

动作9

俯卧撑 10-30次

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动作10

平板支撑 1分钟

▼

– END 好就点 –

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