开始运动是靠动力，持续运动是靠习惯

力量的提升或身体的健康

外表是看不出来的

靠表面功夫也许可以达到暂时的外表光鲜

但是身体弱、体能低、肌力差

迟早会显示出来

无法隐藏的

不用羡慕别人的成就，

也不要什么都想找捷径。

有效的方法其实都已经被写了千遍万遍，

只是看我们愿不愿意用心付出努力，

接受脚踏实地才是“捷径”的事实。

让健身成为习惯，

这样你才不会觉得运动是件差事，

就像吃饭睡觉一样，自然不过。

不光追求短期的目标，

把运动变成生活习惯。

不但可以不走回头路，

更能享受过程！

有人运动健身是为了六块腹肌、人鱼线，

但也有人运动只是为了减重，

让身体更健康一点。

不管你的目标是什么，

动力是一个关键。

开始运动是靠动力，

持续运动是靠习惯。

但是纯粹有动力并不代表就会成功，

动力可以分为外来动力和内在动力 ，

也可以说是 “为别人运动” 和 “为自己运动”。

这两个效果乍看之下也许类似，

但是对于一个人的心态和行为

其实有很大的影响。

先想想你有没有遇过以下形容的人，

或是做过这样的事？

1、你在健身房运动不只是健身，而是要让大家都知道你能卧推100公斤，深蹲200公斤。你一味的追求做更重的重量，忽略姿势、安全，深怕别人觉得你不厉害。你擅长的动作就经常做，不擅长的弱点也就草草带过。这些人进健身房就是练胸，卧推一流，但是其他一概不练。

2、你太注意别人有没有在看你，所以你就匆匆的做完交差了事，或是安静地在角落运动。你不想看起来像个新手一样，所以只敢用熟悉的机器，做学过的动作，也不敢挑战自己以免出糗。终于鼓起勇气来到的健身房，却一转身又站上了跑步机，可惜！

3、下班好累、朋友约、下雨等等，反正也没有人知道你没去运动，今天算了吧！

太在意别人的眼光，

你会下意识的找捷径去做个交代。

当你健身的目的是跟别人炫耀

你一定会忽略自己的弱点

当你的动力会因别人的眼光而受影响

不但会阻挠进步

周遭一没有人动力马上也就减半

反而言之，

“为自己运动” 会有什么效果呢？

1、你知道一天只有24小时，所以你运动计划做好，到了健身房就把握每一分钟。锻炼时也注意做的姿势对不对，因为无辜受伤不但需要暂停计划，之前的努力也是得还一半，不值得！

2、为了更有效率，你会持续的吸收知识去调整饮食，姿势，也会针对身体最弱的部分做加强，因为追求的是均衡，永续的成长，而非短暂的虚荣或交差。

3、发自内心想要求进步，不只是体重秤上少了几公斤就开心了事。均衡饮食、规律运动久而久之就成了生活的一部份，像是吃饭睡觉一样不再多想！

如果成功是件简单的事，

每个人不都成功了？

就是因为有些人愿意吃苦，

有些人缺乏决心毅力，

才会有成功和失败之分。

身材不是一天不运动或一天乱吃所造成，瘦身健身的效果也不是一天的努力可以看出来的。如同学业、事业，成功都不是一条直线，而是一条上上下下的崎区路，而正确的动力就是可以帮住你度过困难的低潮，不轻易放弃！

你又是为了什么健身？

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