开始显现腹肌后可以锻炼的3个腹肌锻炼动作！

作为一名肌肉型男没有清晰明显的腹肌是不行的，要想有清晰的腹部天天仰卧起坐锻炼，练到猴年马月也是不会明显现腹肌的。要想显现腹肌就得优先减脂，减脂大家都知道，坚持燃脂锻炼和低脂饮食。但是当我们体脂已经降到可以显现腹肌时就可以停在锻炼了吗？

当你通过减脂已经开始显现腹肌后，就需要你加强对腹肌的锻炼使腹部肌肉线条更加清晰。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。显现腹肌后更加需要你多刻意去锻炼侧腹的肌肉。这样坚持一段路时间后才能练出漂亮的腹肌。

一般健身达人们会推荐垂悬提膝，垂悬侧体膝这些强度高的锻炼动作，坚持腹肌撕裂锻炼效果也是非常明显但是就是动作太大。

下面就为大家推荐一套当你显现腹肌应该多练的腹肌锻炼动作。只有3个动作但强度很大新手建议不要尝试。

动作一：左右20次一组 2-3组

动作二：左右20次一组 2-3组

动作三：左右旋转20次一组 2-3组