来源 Lifehack
健身的男生每天关注的除了自己的身材变化之外，内方面的能力是否得到加强也是关注的重点，而持久度有没有提升则是重中之重！
那么，男生在啪啪时，到底撑多久才算及格呢？
之前某网络小组对此进行了街头采访，分别咨询了男生和女生的看法。下面我们就来听听大家对“及格时间”的评判标准：
路人 1
“你觉得男生啪啪多久算及格呢？”
小哥一脸羞涩……
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“总体得一个小时以上吧”
看来你很自信哦
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路人 2
这位男生先是尬笑了一下
然后说“因人而异吧”
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主持人小姐姐继续追问
“那你觉得多久算是正常”
嗯……
“一个小时我觉得是表现不错的”
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路人 3
面对小姐姐的问题
小伙子犹豫了一下
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“十五分钟吧”
嘿嘿
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路人 4
“两分钟”
我。。。。。。
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路人 5
这位大哥先是三不连连
不知道、不清楚、不关心
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小姐姐继续追问“大概多久算正常”
正常啊！！！
“大概在20分钟吧”
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路人 6
“半个小时吧”
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路人 7
“应该在20分钟吧”
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路人 8
“20分钟”
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路人 9
“你觉得男生啪啪多久算及格”
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“一个小时吧”
小伙子顿时露出了
略污而不失自信的笑容
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路人 10
这位小弟一看就是有故事的人
首先确认是“及格吗”
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然后再进一步锁定问题的关键
“就是光啪啪的时间么”
对，不包括前戏
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“大概20分钟吧”
那全套下来估计得….
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路人 11
“时间长短是天生的”
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路人 12
“这个得看个人情况吧”
“你指的是其他人还是自己”
“其他人”
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“20分钟到半个小时”
应该算及格
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“那对你自己的要求是多少”
“没要求，我平时都随意发挥”
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看来大部分的男生
对时间长短的要求
也都在20分钟左右
宝宝托腮以示担忧
而相同的问题
“男友啪啪多久你觉得才及格”
妹子们又都是怎样回答的呢？
一起来听听……
“我不太在乎这个”
听上去小姐姐好像觉得多久可以
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“我还好，我还好”
不会给男友太大压力
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“只要正常就好”
宝宝的要求真的不高
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“那你觉得大概时间到底是多少”
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“一个小时吧”
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在街头采访中
大部分妹子的回答
都是“半个小时”才算及格
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不过也有的小姐姐心比较宽
“没要求，多久都可以”
我觉得她们并没有说实话
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“具体时间长短我也没什么概念”
“反正就是，尽量持久啦”
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小伙子们听到没
女票希望你更强
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其实评价男人活儿好不好，时间长短是一方面，此外还包括硬度、姿势以及频率等，而这些都可以通过健身锻炼来得到加强！
正所谓“男人强不强，关键看核心”，下面就为小伙伴们推荐一套经典的核心撕裂动作，每个动作15~20下，做四组。想变猛男的你，赶紧虐起来吧！
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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动作六
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其他注意事项：
- 按时作息，早睡早起；
- 精神上要自信，给予自己心理暗示；
- 根据身体消耗，多补充营养：蛋白质、精氨酸、锌、多种维生素等；
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65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
