上班族健身者早晚有燕麦是非常棒的饮食习惯

燕麦是很多健身者都在吃的健身食物，特别是减脂减肥阶段适当的吃燕麦有助于减脂效果非常明显，主要是因为燕麦片里面含有燕麦胶，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收降脂，医学研究证明坚持吃燕麦1个月 的时间就能使血清的胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升，燕麦的减脂效果是非常明显的。

对与健身者来将最好选择100%纯天然燕麦，这样的燕麦粗纤维等高。而加工过的燕麦，虽然大口感好些但起对与减脂有益物质会流失很多，不适合长期。对与我们这些上班族健身者做到早晚有燕麦是非常棒的饮食习惯。

虽然食用燕麦对减脂减肥效果好，但也不能多吃，吃得过多就会影响我们的消化系统，造成肠道阻塞、脱水等急性症状特别是胃肠功能较差的健身者更加应该主要食用燕麦的量。对与肠胃差这可以把燕麦和其他食物一起熬粥吃会更加有营养。比如燕麦南瓜粥，燕麦小米粥等等。