健身的小伙伴们好，今天小编看到一则消息：“健身圈出现一位巨腿大咖，腿比腰粗，健身10天有7天在练腿！”下面是则会为大咖的腿部肌肉图，你们感受一下，看看他的腿是不是比你的腰粗？

这腿是不是比你的腰粗呢？欢迎底部评论处留言。

健身的人必须要练腿，腿是力量源泉，人老先老腿，长期坚持练腿，相当于不花钱吃保健品，所以小伙伴们，每周安排1-2次 练腿是必须的。

最后小编分享一份腿部训练动作，练腿日可以按照以下动作练起来！

动作1：杠铃负重深蹲 4-6组*8-12次

动作2：器械负重深蹲 4-6组*8-12次

动作3：器械坐姿腿举 4-6组*8-12次

动作4：杠铃负重箭步蹲 3-5组*8-12次

动作5：杠铃直腿硬拉 4-6组*8-12次

动作6：杠铃颈前深蹲 4-6组*8-12次

动作7：坐姿器械举腿 4-6组*8-12次

动作8：单脚跪姿腿屈 4-6组*8-12次

你一个星期练几次腿？欢迎评论留言。