“健身房器械训练

和吃蛋白粉练出来的

都是死肌肉”

“肌肉练那么大有什么用？

肯定打不过那谁谁……”

你肯定在各种地方见过类似言论

那我们今天就来讨论一下

除了体型上的好处之外

练肌肉有什么用？

@云峰

读书能让你心平气和的跟傻逼讲道理，健身能让傻逼心平气和的听你讲道理！

@匿名用户

健身一个月，我的癌细胞指标下降了25%

@Oliver Xia

一天下雨穿了个人字拖，不小心踩滑，在身体降低的一瞬间，心想完了，这次要摔惨。

然而，身体自然的完成了一个单腿深蹲，稳稳地在最低的地方停住了，并没有摔倒。那一瞬间，我觉得健身真有用。

@Jeremy Deng

可以弥补脸丑啊，其他都是顺带的好处

@贵xian剩

第一次去健身的目的就是为了能更好的照顾我妈。

我妈生病前，我在学校是这样的

那时候高中毕业，我妈摔了一跤，颅内出血，做了开颅手术，一侧偏瘫，脱离危险期后做康复，天天要把我妈抱来抱去，一直一个人在医院照顾我妈，我妈那时候150多斤，我抽出她睡觉的时间去举铁。

在陪我妈在医院待了一年，后来就成这样了。

强壮有时候真的是用来保护和照顾自己最重要的人的。

@李艾蓝

直观感受是会比不健身的人拥有更强的体能，更大的力量，精力会更充沛，恢复力也变强了。

不单单是生理，心理上也会更自信，这种自信不只是来自于你发现自己更强壮了，周围的人也会敏感的给予你反馈，他们一眼就看得出你浑身散发的生命力和荷尔蒙。

@袁梓谦

前几天电梯门被卡住了，里面有个女孩子被卡住了头发（像死神来了里一样），我掰开了门。

力量级别的增加会让生活中有些以前完全不可能的事变成可能。

@迟老湿

朋友同事搬家，第一个想到的不是搬家公司，不是手机APP，而是我……

@李博

我老婆挺温柔一个女人，和我在一起就变了。一次出门，为了占个车位也要和人吵，我想算了，下来劝劝她换个就是了。结果我一下车，对方眼镜男一踩油门跑了，我至今没搞懂为什么。

对了我187CM，臂围42CM，最爱动感单车、跑步，还有各种举铁，一周四次健身房…….

@仰望尾迹云

一身漂亮的肌肉，能给人自信和活力，这从心理健康的角度来说也是有好处的。

据说很多肢体残疾的人，通过健美训练找到了人生的意义和自信，所以我们也不能忽视肌肉的这方面功能。

@王休克

60岁的人，30岁的心脏

@柔王丸

练肌肉有什么用？那要看你有什么用，比如你打橄榄球或者打相扑比赛，肌肉提供了最大力量，爆发力，和冲撞体重至少三种功效。

@毒瘤

速七里面强森从这么高的地方摔下来只是骨折而已

@知乎用户

练肌肉除了形体好看，自摸都开心外，还有两个特别重要的原因：

1：保持健康；2：增强性吸引力。

@郭指导

我观察同龄人，尤其是男生，堕落都是从疏远了运动开始的。

特别是毕业后，忙于工作应酬和享乐，又不节制饮食，三五年后，当年清秀的少年一个个都变得脑满肠肥，臃肿不堪，满脸横肉，真是糟糕。

村上春树说：肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。深以为然。

@Kevin麸

就我自己来说，除了身形的变化，还有：

1：调整情绪能力增强，跟力量训练导致的内分泌平衡有关，整个人挺拔，呼吸顺畅，心情郁结的时候变少。

2：耐力增强，精力提升，工作和学习能保持同样的强度更久。

3：睡眠质量有所提高，遇事更有耐性和韧性。跟训练过程中不断挑战自己有关。

4：由于外形变化导致的外界反馈变化，更容易获得信任

5：多了一种爱好和交友渠道

6：被动形成较为良好的生活习惯

7：咳咳，大重量训练恢复期睾酮分泌增加，欲望会有点强，提供锻炼自控力的契机。

@齐广跃

• 第一，肌肉的围度增大带来的影响首先要肌肉内部的变化看，主要是肌肉耐力提高和肌肉力量提高；
• 第二，提高代谢率，预防肥胖；
• 第三，保护内脏器官；
• 第四，增强（保护）骨骼；
• 第五，保护神经；
• 第六，增强稳定性；
• 第七，提高体温调节能力，防止在环境温度突然变化引起的疾病产生；
• 第八，提高激素调节能力；
• 第九，增强心血管机能；
• 第十，免疫机能增强。

@何先森饭扫光

1、骨骼与关节

保持肌肉与力量对老年人生存质量与寿命意义重大，肌肉直接影响骨骼与关节健康。

一个缺乏锻炼的老人容易患各种腰椎颈椎病，严重时会压迫神经导致肢体瘫痪。即使没有那么严重，也会活动受限，活动时间的不适让他们更加不愿意运动，肌肉进一步萎缩，力量下降。

这种恶性循环最坏的结果就是导致丧失活动能力。一旦丧失活动能力，生存质量严重下降，各种生理心理问题会随之而来，影响寿命。

2、基础代谢提高基础代谢率，传说中不容易吃胖的体质。

3、血糖

肌肉贮存短期能源，肌肉多意味着有更好的能源缓冲，有利于血糖稳定。

4、静脉血回流

肌肉的收缩对循环系统意义重大，其中小腿肌肉能有效促进静脉血回流，被称作『第二心脏』。

下肢血液长期循环不畅、静脉回流受阻的话，会形成血凝块，这玩意在血管中聚集就会逐渐形成栓塞。一旦在心脏里聚集，就会导致心脏停搏、猝死。

内容整理自知乎

练肌肉除了给予我们外形上的改变

最重要的是为了健康

与其纠结有没有用，不如即刻开始

亲身享受健身带来的乐趣

哦对了，还可以过年的时候

和同学、朋友之类的人吹牛逼

说亮腹肌就亮腹肌

让他们羡慕去吧！

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