马上就放完春节长假了，是不是感觉这个春节自己又被父母做的各种好吃的美食把自己吃大一圈了嘞。今天就为大家介绍一套健身舞来帮助你轻松又愉悦的减掉多长得肉肉还你苗条漂亮身材。
健身舞又叫健身健美操音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。也一种崭新理念的有氧健身锻炼运动，可以通过锻炼与音乐的结合让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。特别适合只想减肉的女生们。
在家锻炼30分钟以上的减肥健身舞就能让你燃烧掉300-500热卡相当于你跑步几公里的。医学研究表明心理状态会严重影响减肥效果而健身舞锻炼时有愉悦的音乐让你心情舒心惬意会更加让你锻炼更多脂肪燃烧更多，在这种健身状态下你减肥效果是事半功倍的。
下面就为大家分享一套健身舞只有4个动作，每个动作八拍每次锻炼只是循环一次为一个锻炼次数。可以根据当天锻炼心情锻炼1-2轮锻炼结束最好不要吃油性大的食物就能让你3-4周的时间把春节长的脂肪肉肉减掉。
第一个动作 八拍
第二个动作 八拍
第三个动作 八拍
第四个动作 八拍
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
