不喜欢hiIT减肥者瘦手臂、臀部、腹部、大腿的赘肉，练这套健身舞

健身舞已成为很多健身房里一项课程深受上班族们的喜爱。它没有hiIT锻炼那么让你感到累但锻炼减肥健身效果也是不错的。美国运动医学会研究报告指出，对于保持健康而言每周坚持3～5次健身舞锻炼就能达到你其他锻炼一样的锻炼效果。对于日常不爱锻炼着做做健身舞这些简单锻炼动作一样的能帮助你提升免疫远离亚健康。

科学家研究出，21天养成一个习惯，4个月养成一种生活。以3-4个月为一个时间段是理想的运动周期。所以健身锻炼你你要过于心急锻炼锻炼效果，特别是减肥锻炼，很多女生每天都去称重看看自己减少多少斤，每天都在纠结自己重量与饮食关系。结果造成减肥忧郁症。

健身舞这样全身性锻炼时有趣味的保持运动量，到达消耗能量的作用。同时对身体的协调性，灵活性的提高又很大帮助。

今天为大家分享很多女生都知道的减肥健身舞邓多燕减肥健身舞，是你在家锻炼不错的选择。可以很好的帮助你瘦手臂、臀部、腹部、大腿前后侧部位的赘肉。每个动作8拍做2轮。

动作一：8拍 一组

动作二：8拍 一组

动作三：8拍 一组

动作三：8拍 一组

动作四：8拍 一组

动作五：8拍 一组

动作六：8拍 一组

动作七：8拍 一组

动作八：8拍 一组

动作九：8拍 一组

动作十：8拍 一组

动作十一：8拍 一组

动作十二：8拍 一组