春节一过天气也开始越来越暖和，我们的一个冬天长得肉肉再也没法通过冬天厚厚的衣服遮住了。所以乘着3月5月天气不热春暖花开坚持减肥健身锻炼把你身上多余的脂肪燃烧地，特别是腹部上的脂肪赘肉。今天就为大家分享怎样减掉肚子上的脂肪练出像健身网红一样平坦的好看的腹部。
一个春节我吃力太多高热的肉，减肥健身期换下口味多水煮蔬菜粗粮五谷，保持控制总热量，多蛋白，多蔬菜，适量碳水化合物。低脂肪，低糖原则。像燕麦，萝卜，玉米，西兰花应该多出现在你的菜谱里。
当你拥有一定的腹肌就能约束住自己的腹部不下垂、突出显现啤酒肚，将军肚，水桶腰这些让男生，女生们都讨厌的身态。你要想想拥有完美的腹肌吧马甲线，或者平坦健康的腹部和迷人细腰部你可以坚持下面打的锻炼动作。
保持每周3-5次腹部锻炼后做跳绳10-20分钟，不能忽练忽停1周以上。3周的锻炼就就能让了明显看到腹肌赘肉在减少。
动作一：12次一组 4-6组
动作二：12次一组 4-6组
动作三：12次一组 4-6组
动作四：12次一组 4-6组
动作五：12次一组 4-6组
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
